Чӣ тавр баланд бардоштани потенсиал дар мардон? Шахсе, ки табиатан пур аз қувват ва саломатӣ аст, бо итминон тавсиф мешавад, ки ӯ дар тӯли солҳои тӯлонӣ ва хушбахтии ҳаёташ ин қадар қавӣ ва солим боқӣ хоҳад монд. Ва он ки нодида гирифтани асосҳои ғизои дуруст, хӯрдани миқдори бениҳоят хӯрокҳои дӯстдошта, вале зараровар ба ӯ ҳеҷ таъсире нахоҳад расонд. Ва ин муносибати таҳқиромез ба фаъолияти ҷисмонӣ, одатҳои бад аз ӯ халос мешаванд. Э, не! - бадан хашмгин мешавад, дер ё зуд ба чунин беэътиноӣ ба нокомӣ вокуниш нишон медиҳад.
Мушкилоти потенсиалӣ
Дар як мард, нокомии мувофиқ аксар вақт ба мушкилоти потенсиалӣ мубаддал мешавад: эрексияи заиф ва эҳтимолан дарозмуддат, коҳиши хоҳиши ҷинсӣ, паст шудани сифати нутфа . . . шакли қаблии олӣ? Ҷавоб оддӣ аст: риояи қоидаҳои шиносшудаи тарзи ҳаёти солим аз кӯдакӣ, таваҷҷӯҳи зарурӣ ба ғизо ва тамрини варзишӣ, гирифтани истироҳати кофӣ ва асабоният камтар.
Дар мушкилоти аввал бо потенсиал ва ҳатто беҳтар - барои пешгирии онҳо, таносуби парҳез ва баданро бо он моддаҳое, ки метавонанд ба қобилияти ҷинсӣ ва сифати ҳаёти ҷинсӣ таъсири судманд расонанд, хеле муҳим аст.
Хӯрок
Барои баланд бардоштани потенсиал, миқдори кофии протеинро дар ғизо истеъмол кардан лозим аст, аммо равғани парҳез бояд на бештар ва на камтар аз 30 фоиз бошад. Манбаи асосии сафедаҳо гӯшт, моҳӣ, тухм, чормағз, лӯбиё, нахӯд, маҳсулоти ширӣ мебошанд.
Инчунин, барои баланд бардоштани потенсиал, хеле муҳим аст, ки ҷисми мард минералҳо ва витаминҳои лозимаро аз ғизо гирад. Фосфор ба сифати потенсиал таъсири мусбӣ мерасонад, ки манбаъҳои асосии он бодом ва арахис, тухмиҳои каду, каду ва офтобпараст, занбурӯғҳо, сирпиёз, гӯшти гов ва барра, гиёҳҳо (петрушка, спанак, карафс), харчанг, хушк қоқ ва мавиз.
Унсури муҳим дар ин замина инчунин руҳ ҳисобида мешавад, ки барои тавлиди гормонҳои асосии мард - тестостерон зарур аст. Шумо метавонед руҳро бо хӯрдани тухми хом, нахӯд ва наск, овёс, ҷавдор, гандум ва ҷигар ба даст оред. Аммо бояд дар назар дошт, ки парҳези стандартӣ истеъмоли аз 10 то 15 миллиграмм руҳро дар бар мегирад, аммо на бештар аз сеяки ин миқдор дар бадан ҷаббида мешавад ва аз ин рӯ бисёр коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз руҳро дар шакли худ истеъмол кунанд. аз лавҳаҳо ва иловаҳои парҳезӣ.
Витамини Е боз як унсури муҳими қудрати мардонаи комил аст ва шумо метавонед онро аз нони аз донаҳои гандум ва канда, ғалладонагиҳои тару тоза, чормағз, лӯбиё, офтобпараст, равғани арахис ва кунҷит, банан, помидор гиред.
Стресс ва неврозҳо
Аксар вақт, муваққатан аз байн рафтани потенсиал бо стрессҳои доимӣ ва неврозҳо алоқаманд аст, ки ин маънои онро дорад, ки бо мақсади баланд бардоштани потенсиал ин омилҳоеро, ки ба потенсиал таъсири манфӣ мерасонанд, истисно кардан лозим аст. Тартиби массаж, ваннаҳои хушбӯй, дарсҳои йога ва хоби хуб барои рафъи шиддати асаб кӯмак хоҳад кард. Коршиносон баҳс мекунанд, ки изтироб, асабоният ва набудани рӯҳия аксар вақт бевосита бо норасоии витамини А алоқаманд аст.
Дар бадан, ки кадом тухм метавонад онро пур кунад. Зарфҳое, ки бо истифода аз онҳо омода карда шудаанд, бешуморанд: инҳо омлетҳо ва тухмҳои судак ва тухмҳои омехтаи анъанавӣ мебошанд, ки ба ҳар ҳол пиёз илова кардан тавсия карда мешавад, зеро ин маҳсулот барои потенсиал хеле муфид эътироф шудааст.
Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ барои рафъи стресс кӯмак мекунад, инчунин баданро бо оксигени шифобахш пур мекунад, гардиши хунро тавассути системаи гардиши хун тезтар мекунад ва пайдоиши фунтҳои изофиро пешгирӣ мекунад (ки, ба ҳар ҳол, ба потенсиал беҳтарин таъсир намерасонад) . Тарбияи ҷисмонӣ яке аз шартҳои асосии нигоҳ доштани бадан дар оҳанг ва потенсиал дар сатҳи он эътироф шудааст.
Бор дар бадан
Аммо, бояд дар хотир дошт, ки бори мӯътадил, ки ба худи инсон лаззат мебахшад, ба потенсиал таъсири судманд мерасонад. Аммо фаъолияти аз ҳад зиёди ҷисмонӣ боиси хастагӣ ва дар натиҷа - ба паст шудани потенсиал мегардад, аз ин рӯ чизи асосӣ дар омӯзиш набояд аз ҳад зиёд бошад.
Дар баробари омӯзиш, гузаронидани ваннаҳои контрасти ситз, мунтазам ба ҳаммом рафтан ва машғул шудан бо дигар намудҳои сахткунӣ муфид хоҳад буд.
Одатҳои бад
Илова бар ин, хеле дилхоҳ аст, ки аз одати ба потенсиал зараровар халос шудан, агар он вуҷуд дошта бошад: даст кашидан аз тамокукашӣ хеле дилхоҳ аст. Бо рад кардани сигор потенсиалро зиёд кардан мумкин аст, зеро маҳз тамокукашӣ аксар вақт сабаби асосии бемориҳои дилу раг мегардад, ки вазъи потенсиалро асосан муайян мекунад.
Дар масъалаҳои истеъмоли машрубот низ эҳтиёт лозим аст: дар асл, на зиёдтар аз вояи тавсиякардаи табибон, мушкилоти потенсиалро пешгирӣ кардан мумкин аст. Далелҳо мавҷуданд, ки як пиёла шароби хуб метавонад ҳатто фаъолияти ҷинсиро ҳавасманд кунад. Умуман, вояи тавсияшудаи машрубот барои нигоҳ доштани саломатӣ ва потенсиали хуб дар як рӯз аз ҷиҳати спирти холис 30 грамм аст.
Дору барои потенсиал
Вақтҳои охир доруҳо барои баланд бардоштани потенсиал, инчунин иловаҳои парҳезӣ маъруфияти бештар пайдо мекунанд. Кадоме аз ин доруҳо ба интихоби маводи мухаддир табдил меёбад, шумо набояд онро бидуни машварати духтур қабул кунед. Танҳо мутахассис муайян карда метавонад, ки оё зарурати истифодаи доруҳо барои баланд бардоштани потенсиал вуҷуд дорад ва агар ин тавр бошад, онҳоро дар кадом истфода ва то чанд муддат гирифтан лозим аст.